많은 사람들이 목표를 세우고 작심삼일로 끝나는 경험을 합니다. 운동, 공부, 다이어트, 글쓰기 등 어떤 것이든 꾸준함 없이는 결과를 얻기 어렵습니다. 하지만 꾸준함은 타고나는 것이 아니라 만들어지는 것입니다. 이 글에서는 누구나 적용 가능한 꾸준함을 만드는 습관 루틴 4단계를 소개합니다.1단계: “작고 구체적인 목표”로 시작하라많은 사람들이 처음부터 너무 큰 목표를 세웁니다. 하지만 중요한 것은 작은 성공 경험입니다. 예를 들어 ‘매일 책 1권 읽기’ 대신 ‘하루 10쪽 읽기’처럼 측정 가능하고 실현 가능한 수준으로 설정하세요. 뇌는 성취를 느낄 때 도파민을 분비하고, 그것이 다음 행동으로 이어지는 원동력이 됩니다.2단계: 루틴을 “트리거”에 연결하라습관이 자동화되려면 특정 행동이나 시간에 루틴을 연결해..