운동 후 땀은 뻘뻘, 근육은 떨리고 배도 출출하죠. 이럴 때 그냥 아무거나 먹는 건 너무 아쉽습니다! 운동 후 회복식은 근육 회복, 체력 보충, 체지방 관리를 위한 가장 중요한 타이밍 중 하나예요. 오늘은 전문가들도 추천하는 운동 후 먹으면 좋은 식사 메뉴를 소개해드립니다.⏱️ 운동 후 식사, 언제 먹어야 할까?운동 직후 30분~1시간 이내 섭취가 가장 효과적근육의 단백질 흡수율이 높아지는 ‘골든타임’공복 유지 시간 길어질수록 근손실 위험 증가※ 운동 직후에는 간단한 간식 또는 음료, 그 후 1시간 이내 본 식사 구성 추천!🥗 운동 후 회복식 추천 5가지 메뉴1. 닭가슴살 현미 도시락닭가슴살 100~150g: 고단백 저지방현미밥 1공기: 복합 탄수화물로 에너지 보충브로콜리/계란 반숙: 비타민과 미네랄탄..