매일 밤 뒤척이며 잠을 이루지 못하고 계신가요? 혹시 나도 모르게 불면을 부르는 습관을 반복하고 있진 않은지 점검해볼 필요가 있습니다.오늘은 수면 전문가들이 경고하는 자기 전 반드시 피해야 할 습관 7가지를 정리해 보았습니다. 작은 습관 하나만 바꿔도 깊고 안정적인 잠을 경험하실 수 있을 거예요.1. 취침 직전까지 스마트폰 보기침대에 누워 인스타그램, 유튜브, 뉴스 등을 보며 시간을 보내는 분들 많으시죠? 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해해 뇌를 각성시킵니다. 또한 계속해서 정보를 입력받으면 뇌가 쉴 틈이 없어 잠들기 어려워져요.2. 늦은 시간의 카페인 섭취카페인의 반감기는 약 5~6시간입니다. 오후 4~5시에 마신 커피 한 잔이 밤 10시까지도 작용할 수 있다는 뜻이에요. 커피..