“습관은 나도 모르게 나를 지배한다”는 말이 있습니다. 우리는 종종 핸드폰을 너무 오래 보거나, 일을 미루고, 폭식하거나 늦잠을 자는 등 반복되는 나쁜 습관에 지배당합니다. 문제는 그것이 반복되면서 삶의 질을 떨어뜨린다는 것입니다. 다행히 습관은 바꿀 수 있습니다. 이 글에서는 실천 가능한 3단계 습관 변화 전략을 소개합니다.1단계: 습관의 “트리거”를 파악하라습관은 갑자기 생기지 않습니다. 어떤 행동을 유도하는 자극(Trigger)이 있기 마련입니다. 예를 들어 스트레스를 받으면 간식을 찾고, 집중이 안 되면 SNS를 켜는 식입니다. 우선 나쁜 습관이 나타나는 순간을 관찰해보세요.어떤 시간대에 자주 나타나는가?무엇을 하기 전에 그 행동이 발생하는가?감정 상태는 어땠는가?습관을 바꾸기 위해서는 우선 그 ..