“나는 괜찮은 사람일까?”라는 의심은 누구에게나 찾아옵니다. 자존감은 우리가 스스로를 바라보는 방식이며, 삶의 만족도와 행복에 큰 영향을 미칩니다. 다행히도 자존감은 훈련을 통해 조금씩 높일 수 있는 감정적 근육입니다. 오늘부터 실천할 수 있는 자존감을 키우는 5분 루틴을 소개합니다.1. 거울 앞 자기 긍정 대화 (1분)하루에 단 1분만이라도 거울을 보며 자신에게 긍정적인 말을 건네보세요. 예를 들어 “나는 충분히 괜찮은 사람이야”, “오늘도 잘 해낼 수 있어”, “나는 나를 존중해”와 같은 말입니다.뇌는 반복되는 말을 믿게 되는 성향이 있습니다. 입으로 내뱉는 말이 마음의 상태를 만든다는 것을 기억하세요.2. 감사 3가지 적기 (2분)하루에 감사한 일을 세 가지 적는 것만으로도 자존감이 향상됩니다. “..