운동할 때 땀은 줄줄 흘리는데, 물은 언제 어떻게 마셔야 할까요? 운동 중 수분 섭취는 단순히 갈증 해소 이상의 의미를 갖습니다. 체온 조절, 에너지 유지, 근육 경련 방지까지 모든 운동 효과는 물 마시는 법에 따라 달라질 수 있어요!💧 왜 운동 중 물을 꼭 마셔야 할까?체온 조절: 수분이 부족하면 체온이 과도하게 상승운동 퍼포먼스 유지: 근육의 수축/이완 능력은 수분에 영향 받음지방 분해: 수분은 체내 대사 촉진 및 지방 분해 보조집중력 향상: 탈수는 집중력과 반사 속도를 떨어뜨림실제로 체중의 2%만 수분이 빠져도 운동 능력이 최대 20%까지 감소할 수 있다는 연구 결과도 있어요.⏱️ 운동 전·중·후 물 마시는 타이밍과 양1. 운동 전 (30~60분 전)200~500ml 정도 마시는 것이 좋습니다.카..